• Самооценка,  Сказки

    О том как Гадкая уточка свой потенциал раскрывала

    В одной маленькой счастливой Утиной деревне жила маленькая и не  очень счастливая Гадкая уточка.  У нее было пятеро братьев, которые откровенно бесили своим идеальным желтым пухом и маленькими очаровательными клювиками. А больше всего бесило то как все прохожие умиляясь говорили какие утята распрекрасные, а Гадкая уточка…. ну у нее наверное сердце доброе. Не самая легкая задача быть единственной дочкой и одновременно единственным некрасивым ребенком в семье. Жила она так тихонечко оплакивая свою невезучесть. Но тут как лучик света в темной ночи открылся для нее профиль фейсбучный одного Мудрого специалиста по раскрытию утиного потенциала. Он писал очень правильные воодушевляющие вещи. Говорил что все в наших руках. Что каждая уточка может стать…

  • Самооценка

    Токсичные союзники: 5 типажей, которые разъедают вашу уверенность

    В жизни каждого случаются моменты, когда для дальнейшей самореализации необходима поддержка окружающих. Мы ищем вовне веру в том, что это начинание нам по силам, в те моменты, когда теряем контакт с собственной уверенностью. И это абсолютно нормальное желание – иногда необходимо найти внешнюю опору чтобы укрепить внутреннюю. В такие моменты мы идем к родственнику, другу, товарищу чтобы поделится идеей и часто вместо поддержки получаем что-то что выглядит как поддержка, но почему-то так не ощущается. По какой-то причине вместо воодушевления, за которым мы изначально приходили, остается ощущение будто вас выжали как лимон и сил мечтать, а тем более реализовывать мечту, больше не остается. Первое и главное, что можно сделать чтобы не…

  • Для самостоятельной работы,  Самокоучинг

    На пороге непростого решения: принять и не пожалеть после!

    Вам знакомо ощущение, когда вы замираете в нерешительности перед важным решением? И как будто все за и против взвешены, а уверенности все также нет. В этом нет ничего удивительного – принимать решение основываясь только на двух колонках почти то же самое что пытаться научится пилотировать самолет в штормовых условиях пользуясь двухмерной симуляцией реальности. Какая есть альтернатива? Первое что приходит в голову – добавить еще критерии для принятия решения. Но вместо того чтобы продлевать уже существующий список я предлагаю немного его модифицировать и превратить двухмерную симуляцию в трехмерную. Для этих целей будем использовать технику Квадрат Декарта. Она же Декартовы координаты. Это упражнение содержит четыре на первый взгляд не очень складно звучащих…

  • Самооценка

    Где найти уверенность, если нет километрового списка достижений?

    Начиная новое дело, практически каждый сталкивается с вопросом “А смогу ли я?” В принципе ответить на него достаточно просто. Для этих целей коучи придумали прекрасное упражнение – список из 100 побед. Составление подобного списка всколыхнет в вашем сознании воспоминания о ситуациях, в которых вы четко понимали, что вы – молодец. И если в этом списке встретится достижение равное по масштабу теперешней задумке, то неприятный вопрос улетучится самостоятельно. Но как часто в жизни случается, здесь тоже есть “но”. Что если список не пишется? Часто так случается, что или список не пишется, или же масштабные достижения в голову не приходят. Не может же это означать что и о будущих достижениях лучше забыть?…

  • Саморазвитие

    Три условия, без которых перемены не случаются

    В жизни каждого человека наступает момент, когда он решает, что надо что-то менять. Осознание прочно заседает в голове, но проходит день, неделя, месяц, год и … ничего не происходит. Мы все так же не записываемся в спортзал с понедельника, не начинаем бизнес с первого числа и не учим английский с Нового года. Вы никогда не задумывались почему? Просто все в нашей жизни против перемен.  Если вы слышали о теории ведра с крабами, то уже приблизительно представляете, о чем я говорю. Если нет сейчас объясню подробнее. Эта теория хорошая иллюстрация того как ведет себя окружение, когда кто-то хочет выйти за пределы привычного. Если в ведро поместить несколько крабов и один из…

  • Целеполагание

    Тайный смысл целеполагания

    По моим наблюдениям люди делятся на две большие категории – те, кто любит прописывать цели и носиться со списочками желаний (это я:) и те, кто какого-то особого смысла в этом занятии не видит. Некоторые сразу определили целеполагание в разряд ерунды и решили не тратить на нее драгоценное время, а некоторые пытались прописывать списки, но что-то пошло не так и результатов по каким-то причинам они не увидели. Вот как раз о последних мы сегодня и поговорим. Допустим вы уже пытались составлять списки целей на месяц, год, жизнь, но результат вас не удовлетворил Давайте сразу отбросим вариант – намечтали, написали, положили под подушку, а Вселенная забыла прочитать и положить под елочку. Это…

  • Для самостоятельной работы

    Фрирайтинг как разговор с собой

    Есть мнение что наше подсознание хранит в себе ответы на все вопросы. Уж не знаю точно ли на все, но самые актуальные ответы там точно есть. Фрирайтинг помогает пройти сквозь привычные схемы мышления и способы анализа ситуации и добраться до тех мыслей что скрывает подсознание. По сути это направленный разговор с собой с целью выудить свои самые драгоценные мысли, посмотреть на ситуацию под всевозможными углами и найти новые интересные стратегии и возможности. Такой себе домашний самокоучинг в свободной форме. Прежде чем приступить к работе Поскольку на моем сайте речь идет всегда о коучинге в том или ином виде, то и начинать я предлагаю с формулировки запроса на сессию или серию…

  • Для самостоятельной работы

    Верный способ поставить цель (S.M.A.R.T.)

    На протяжении жизни каждый человек практически ежедневно ставит перед собой разнообразные цели – большие и маленькие, жизненно необходимые и просто так для души. Какие-то исполняются, а какие-то неделями кочуют из одного списка дел в другой пока не потеряются где-то между переходом из списка в список. Причин для откладывания может быть много. Одна из них – цель неправильно сформулирована. Часто мы загадываем желания из серии – хочу похудеть, раскрутить свой профиль на Фейсбук, выучить английский, начать свой бизнес. У этих целей одна общая характеристика – они размытые. Объявление в маршрутке: “На просьбу остановить где-то здесь, водитель останавливает где-то там”. Непонятно “выучить английский” это вообще как. Выучить 1000 новых слов это уже…

51331312