Для самостоятельной работы

Фрирайтинг как разговор с собой

Есть мнение что наше подсознание хранит в себе ответы на все вопросы. Уж не знаю точно ли на все, но самые актуальные ответы там точно есть. Фрирайтинг помогает пройти сквозь привычные схемы мышления и способы анализа ситуации и добраться до тех мыслей что скрывает подсознание. По сути это направленный разговор с собой с целью выудить свои самые драгоценные мысли, посмотреть на ситуацию под всевозможными углами и найти новые интересные стратегии и возможности. Такой себе домашний самокоучинг в свободной форме.

Прежде чем приступить к работе

Поскольку на моем сайте речь идет всегда о коучинге в том или ином виде, то и начинать я предлагаю с формулировки запроса на сессию или серию сессий фрирайтинга (подробнее о том как сформулировать запрос). Кстати вопрос “Какой запрос наиболее актуален для меня сейчас?” тоже может быть запросом на сессию фрирайтинга. Правильно и вовремя заданный вопрос всегда открывает новые возможности.

После того как сформулировали запрос начинайте развивать мысль на бумаге или в текстовом редакторе – пишите все что приходит в голову.  Пусть одна мысль цепляется за другую и идет куда ей хочется. Вполне может быть, что в рамках одной сессии вы уйдете от первоначального вопроса или он изменится. Это нормально. Если будет потребность доразвивать изначальную мысль вы к ней вернетесь во время следующей сессии.

О чем стоит помнить во время работы

  1.    Пишите быстро и непрерывно. Так вы убиваете двух зайцев одним ударом – когда вы пишите быстро, вы не успеваете корректировать написанное на предмет “а достаточно ли хороша эта мысль?”, а когда вы пишете непрерывно ваш разум откликается на просьбу продолжать обдумывать ситуацию и выдавать новые идеи по теме запроса. Таким образом вы очень быстро доберетесь до ценных идей, которые раньше в голову могли и не приходить.
  2.    Ограничьте себя во времени. Установите таймер на 10/20/30 минут (идеальное время придется подбирать методом проб и ошибок. Универсального рецепта здесь нет). Важность этого правила обусловлена тем что невозможно пробежать марафонскую дистанцию в спринтерском темпе. Сосредоточенное обдумывание чего-либо – процесс энергозатратный. И если неясно на протяжении какого времени придется ударно работать, мозг начнет экономить силы. А вы получите более скромный результат чем могли бы.
  3.    Пишите, как думаете. Изначально фрирайтинг представляет собой способ отслеживания своего мыслительного процесса. Т.е. главная задача не написать шедевр, а просто подумать на бумаге. Не затрачивая свое время и энергию на необходимость “причесать” или дополнить мысль так чтобы, она была понятна другим. Вам необходимо добраться до своих первичных мыслей и зафиксировать их пока внутренний цензор не решил, что что-то не достойно быть выпущенным в свет. Разбираться какая мысль полезная, а какая нет будете потом.

Как извлечь из сеанса максимальную пользу

Таймер прозвучал и время, отведенное на фрирайтинг закончилось. Теперь у вас на руках есть некоторый объем написанного или напечатанного текста внутри которого содержатся бесценные мысли, которые несомненно важно не упустить. Поэтому сейчас самое время … сделать перерыв. Отвлекитесь от процесса обдумывания. Можно сходить на кухню заварить чашку чая или кофе, на время заняться домашними делами или побыть с близкими. Важно переключиться минимум на 10 минут.

После такого перерыва вы сможете посмотреть на текст отстраненно и выделить мысли которые вам покажутся наиболее ценными.  В результате в тексте вероятнее всего найдутся:

  • шаги, которые можно сразу перенести в план и выполнить в ближайшее время;
  • идеи, которые можно развить в дальнейшем.

Понятные шаги выполняйте, а то что требует развития или дополнительного разъяснения – зафиксируйте в отдельном списке тем для последующих сеансов фрирайтинга.

PS: в статье описано применение фрирайтинга как инструмент для самокоучинга. Больше способов его применения можно найти в книге Марка Леви “Гениальность на заказ”

%d такие блоггеры, как: